na czym w

[...] na boki w opadzie 12/12 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12/10/10 Wyciskanie francuskie ze sztangielką lezac 10/10/8 b1) plecy, bicepsy Podciąganie na drążku nachwytem czym to moge zastapic bo niemam drazka?? 5. Ściąganie linki wyciągu w poziomie siedząc (oburącz)12/12/10 6. Szrugsy ze sztangą 12/12/12/12 7. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] wstępnie nie stwierdził, żadnych podstaw kardiologicznych, a do neurologa mam dopiero jutro...mam pytanie czy to normalne objawy po odwodnieniu?jak długo to potrawa i w czym dostarczyć organizmowi jakiegoś środka wspomagającego , żeby wreszcie stanął na nogi...dodam , że do momentu pierwszego omdlenie, brałem Kreatyne, HMBolon, Arginine i [...]

[...] na złoty kolor z każdej strony. W między czasie zmiksować puszkę pomidorów ze szczypta cukru soli, pieprzu, kilkoma kroplami octu balsamicznego oraz szklanką wody. Po czym zalać zarumienione klopsiki. Dusić pod przykryciem przez około 15-20 minut na małym ogniu. Pod koniec gotowania dodać przecier pomidorowy i w razie potrzeby doprawić do [...]

[...] mam estrogeny zawyżone dwukrotnie a prolaktyna prawie przekracza górna granice. Czuje się średnio na cyklu, jestem ospały itp. Chciałbym zbić prolaktyne i moje pytanie brzmi czym i w jakich dawkach. Oczywiście nie chciałbym się faszerować dodatkowymi substancjami jeśli nie ma takiej konieczności, a jeśli jest to możliwie w najmniejszych [...]

[...] trupy) nadal leza na podlodze,smierdzi nieziemsko,ale ok zabieram sie za sprzedaż..Przychodzi szef z jakims szarakiem i kaze mu plukac trupy..chlop sie zabiera do roboty, po czym ucina im glowy,patroszy,pluka jeszcze raz, kroi na dzwonka i zawija je w folie i na sklep do sprzedaży...Ryby które były martwe, były kopane po ziemi,leżaly ponad 30h w [...]

[...] 2x Carbo (1000g) * CM3 1250 (180 kap.) Powinno dać to nie złego kopa, i łącząc to miał bym ponad 80g białka i ponad 90g węgla. Zestaw ten starczył by mi na chyba 2 tyg przy czym gainer z cm3 średnio obliczyłem że na 10 dni. Co wy na to czy raczej nie zda to egzaminu? A i obliczyłem że koszt gainera z kretyną to wydatek około 140zł, a białka tego [...]

[...] hepatil. Kreatyna na podtrzymanie. Teraz moje pytanie : Czy muszę sie odblokowac po 1 cyklu 4on czy starczy np: booster hormonów np" Animal Test"?? Jak nie starczy , to czym i w jakiej ilosci sie odblokowac ? To samo do cyklu 2. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45CM PO TRENINGU -klatka: 119CM -udo: 64CM -talia: [...]

[...] . Potrzebuję porady jak zacząć ? Dotychczas próbowałem z dietami np Montignac, Oxy, interwałowa tak to sie chyba nazywa jadłem pomiędzy 12 a 20, ale chudłem 2-5 kg po czym wracałem do wyjściowego poziomu. Ćwiczyłem trochę w domu brzuszki, pompki, rowerek - efekt marny. Jak ułożyć te 2 ,5 roku ? jak dobrać aktywność w poszczególnych [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5 serii, 5 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą z gumą - 3 serie, min.10 powtorzeń, progresuje powtórzeniami dążę do 16 na serie po czym dodaje ciężaru. Wspięcia na palce - 3 serie, 10 powtórzeń Ab Rollout - 3 serie, aktualnie po 11 powtórzeń(tak samo dokładam powtórzeń, niedługo sprobuje przejść z [...]

Witam. Mam prosbe zeby ktoś zaproponował mi od jakich odrzywek zacząć kolega polecił mi kilka suplementów które on już wypróbował ale nie zapytałem go co na początku łączyc z czym. Mam 25 lat 72KG 180cm Trening na mase zaczalem ok 2 miesiace temu po 2 letniej przerwie. Dieta, malo tkanki tluszczowej, od 2 lat nie bralem nic oprocz gainera [...]

[...] czas po 10 powtórzeń? Jak dotąd starałem się zawsze robić 10, ale im więcej czytam tym większe mam wątpliwości. Może warto np. robić serie 3 serie tym samym ciężarem, przy czym zwiększać obciążenie gdy w każdej z nich dam radę zrobić 12? Nie mam pojęcia kiedy zwiększać obciążenia, od pewnego czasu mam zastój i dlatego chcę się zdecydować na coś [...]

[...] 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 21:00 100g twarogu 40g slonecznik zakupione suple: nitrobolon2 1100g + gain bolic 6000 4kg + bialko Teraz mam problem co z czym i kiedy brac czy ta dieta jest w miare dobra prosil bym o jakies propozycje. Siedze juz od tygodnia i czytam na ruznych forach i narobil mi sie taki metlik w glowie ze [...]

[...] z byłym zawodnikiem wagi półśredniej, a jego ostatnia walka, to pojedynek z byłym zawodnikiem wagi średniej. Jeszcze raz, nie. I wciąż ma te same wymówki. E tam. Nie ma o czym mówić. Ważną kwestią jest to, że Jon Jones jest w tej grze od dawna. Jest w UFC od dłuższego czasu. Starzeje się. Ja jestem świeży, jestem tu dopiero od ponad roku. [...]

Jest to plan, ktory zamiescil Michaił, ale chce/muszę nanieść drobne zmiany. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 [...]

[...] celow poczawszy od 4 Lipca. Do poneidzialku postaram sie ulozyc diete, zestaw cwiczen i suplementow. Prosze o sugestie i komentarze, co zmienic, co zostawic, co z czym i jak, gdybym cos robil zle to krzyczec na mnie :D Ok zaczynamy. Dzis wymiary, jutro albo dzis jeszcze wkleje diete, pozniej trening i suplementy (no glownie jakies [...]

[...] być grubasem. Ja jednak nadal raczej chudnę niż tyję. Chciałbym nabrać trochę masy - oczywiście raczej mięśniowej niż tłuszczowej - ale nie potrafię. Podpowiedzcie proszę w czym problem. 1. Czy mam dodatkowo zbadać jakieś hormony? 2. Może zmiana diety na bardziej białkową? Więcej jeść nie mogę, bo cierpię na refluks i wolno ni się obżerać. Jem [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzalem -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad:nie sprawdzalem PYTANIE: Od lutego planuje wjechac na bombe tylko nei wiem zabardzo z czym. Jako ze do tej pory probowałem z SAA i PH oralnych srodków, przyszedł czas zeby skuć dupsko bo flaki musza odpoczać. Jak macie propozycje co mogłbym przybić i jak długo [...]

[...] z bilansem 50 zwycięstw (z czego 33 przez KO), 11 porażek i 1 remisu. Niestety w latach 90tych popadał w konflikty z prawem i spędził nawet 15 miesięcy w więzieniu, po czym został deportowany do Kanady, w której żył do czasu Igrzysk Olimpijskich w 1976 roku, podczas których reprezentował barwy Jamajki. Co prawda wrócił jeszcze do Stanów, [...]

[...] 4x6-8 wznosy w opadzie 3x6-8 Wznosy sztangi przed siebie 3x6-8 Nogi: mam juz dobry plan Ten plan był dobrym szokiem dla moich mieśni, wszystko ruszyło, szczególnie ramiona. Potrzebuje nowego planu co zmienić. A i jeśli chodzi o to co z czym ćwiczyłem to zmieniałem to, starałem się również zmieniać troche ćwiczenia. Potrzebny nowy szok pozdrawiam

[...] mozna policzyc u mnie zebra. Sporo plywam dla kregoslupa wiec musze sie z tym liczyc ze to kcl wyciaga sporo. Bede naaprawde wdzieczny jesli ktos by mi pomogl z dieta i czym sie odzywiac by nabrac tkanki. Moje rece przy nadgarstkach to patyki dOSLoWNie. Wygladam jak z tej bajki gnijaca panna mloda. Jeszcze rok temu wazylem 8kg wicej i bylo [...]